清明养生重在“清”

清明节气将至。《岁时百问》中提及：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”此时正是清除身体“浊气”的好时节。清明养生应顺应自然，重在“清”与“明”。

清心火

春天，万物涌动，情绪也不例外，容易喜怒无常。而且，清明节祭拜祖先时，很多人会睹物思人，产生悲伤抑郁的情绪。此时，若感到心气不顺，可以出门走走，在小区内或者公园、河边，呼吸呼吸新鲜空气，放松身心。

如果心火攻入，出现发热、脸红、心神不宁、心烦意乱、失眠、做噩梦、口舌生疮、口干口渴、舌尖红舌苔黄、小便热赤以及便秘等现象，不妨试试这杯清心安神的莲心菊花茶吧。

莲心菊花茶

材料：莲子心5克、菊花3克、甘草2克。

做法：将上述材料简单清理干净，放入杯子中加入300毫升开水泡10分钟即可。

中成药：牛黄清心丸、黄连上清片

清肝火

中医认为，立春之后，人体内的肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。这个时候更容易肝郁不舒，稍微不注意就会出现入睡困难、多梦易醒、脾气暴躁、眼睛干涩疼痛红肿、长痘、便秘等问题。同时，肝气过旺易伤脾胃，还会导致气血运行不畅，诱发疾病。建议在饮食上要少吃“发物”，常见的发物有海虾、竹笋、羊肉、鸡肉、鹅肉等。发物易引动肝风，助火助邪，容易诱发旧疾。清明时节是饮茶的好时机，不妨每天喝上一杯清肝茶，如菊花茶、玫瑰花茶、金银花茶等，有利于清畅肝气。

当您被肝火旺困扰的时候，不妨来一杯菊花薄荷枸杞茶。

菊花薄荷枸杞茶

材料：菊花3克、薄荷3克、枸杞3克、甘草3克。

做法：将上述材料简单清理干净，然后放入杯子中，加入300毫升开水泡10分钟即可。

中成药：丹栀逍遥丸

清肺火

春季风大，肺为娇脏，容易受到外邪入侵，若是再加上平时饮食不注意，偏爱辛辣干燥的食物损伤肺阴，或者休息不当，那么就容易出现咳嗽不止、咽喉肿痛、口燥咽干、鼻子干燥、胸闷、胸口灼热、便秘、皮炎等症状表现。

若您不小心被肺火“缠上了”，记得喝上一杯麦冬玉竹百合茶哦。

麦冬玉竹百合茶

材料：麦冬6克、玉竹6克、百合6克、金银花3克、甘草3克。

做法：将上述材料清洗干净，放入养生壶中，加入300毫升清水，加热煮20分钟即可。

中成药：百合固金片、玄麦甘桔颗粒

清肠胃

五行之中，肝木克脾土，肝经应春气而旺，容易压制脾胃之气，造成肝强脾弱的状态。再加上清明期间，亲人团聚，人们难免放纵饮食，加重肠胃负担。对于吃寒食和青团的传统习俗，也要因人而异，适量食用。清明后可以适当选用一些清肠道的食物，比如西兰花、洋葱、大蒜、豆类、海带、黑木耳等，避免出现胃肠积滞的症状。

清湿气

清明处于冷空气与暖空气交替相遇之际，空气湿度明显增大。此时，要注意祛除湿气，提高抵抗力。清明前后正是艾草长得茂盛之时，用艾草泡脚能祛湿散寒，促进身体血液循环，也可搭配生姜同时使用。还可以尝试中国传统古法艾灸，帮助温通经络散寒祛湿。常用的祛湿穴位大多分布在下肢，比如丰隆穴、足三里、承山穴等。

淮山芡实扁豆排骨汤

材料：淮山15克，芡实15克，北芪15克，白术10克，薏米15克，扁豆15克，猪排骨200克。

做法：扁豆、薏米用锅炒至微黄，淮山、芡实、北芪、白术、排骨洗净，然后将全部材料放进煲内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小时，加盐调味即可食用。

功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。（彭康）