“五一”假期临近，不少爱美人士为“出片”开启减肥冲刺模式。近日，苏州市第五人民医院中医科接诊了多例因节食引发不适的患者。对此，苏州市第五人民医院中医科副主任中医师刘义安提醒：“夏季代谢旺盛，但盲目节食易伤脾胃，减肥需顺应天时、科学调理，切莫以健康为代价换一时苗条。”
“五一期间最高气温会超过30℃，减肥健身要注意‘顺应天时’，避暑养心。”刘义安介绍，热属“火”，对应心脏，阳气外发，易耗气伤津。因此，大家要避免正午暴晒，可在早上晨练或傍晚运动；忌贪凉，空调温度不宜过低，避免冷饮伤脾胃，脾虚易致水肿、虚胖；饮食方面，少吃油腻辛辣，多吃冬瓜、苦瓜、绿豆，可清热利湿，“适当吃些酸味食物，如乌梅、山楂，有生津止渴作用。”
运动健身，则需要考虑运动强度，平衡“动”与“静”。对于易疲劳、怕冷的阳虚或者气虚者，选择慢走、瑜伽等低强度运动，微微出汗即可。而易长痘、便秘的湿热体质者，可增加游泳、骑行等有氧运动，帮助排湿。运动后，及时擦干汗水，避免吹风受凉。可补充温水或淡盐水，忌立刻喝冰水，容易伤脾胃阳气。
另外，刘义安提醒，健康减重需先分清体质。虚胖、易水肿的痰湿型人群可多吃薏米、赤小豆、山药，忌甜腻；压力大、易暴食的肝郁型人群可用玫瑰花、陈皮泡水疏肝，配合散步减压。他还介绍了一个穴位辅助减重“小妙招”，即按压丰隆穴（小腿外侧）、足三里，每天3~5分钟，力度适中，效果甚好。（傅玲玲 於苏云）
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