每天八杯水不适用所有人群 脾虚者不宜多喝

多喝水对健康有益的观点深入人心，毕竟人们常说“每天八杯水，健康一辈子”，很多人因此不管自己是否口渴，总想着多喝口水，但这样做真的正确吗？

水在人体内是运送各种营养物质的载体，并且直接参与身体的新陈代谢。中医认为，水的吸收和脾的运化密不可分，想要弄清楚能不能多喝水，就要先了解自己的脾虚不虚。

脾虚者并非喝水越多越好

在中医眼中，脾脏非常重要，是身体气血的源头，被称为“气血生化之源”。“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”如果人体是一个国家，那么脾脏就是整个国家的粮仓。

脾脏的运化是整个身体代谢过程中的中心环节，也是后天维持人体生命活动的主要生理机能。脾主运化，主要指的是运化水谷。人吃下去的食物，先由胃进行初步的研磨、消化,然后由脾进行再次消化，取其精华、去其糟粕，变为水谷精微之气，后将其送到全身，使脏腑、经络、四肢百骸以及筋、肉、皮、毛等组织得到充分给养。

脾的另外一个功能是运化体内的水液，通过对水液的吸收和输送，来调节人体内部水液代谢平衡。只有脾气强健，运化水液的功能才可正常发挥。

脾虚过久会导致脾运化水湿的功能下降，这种水湿的停滞，反过来又会进一步妨碍脾的运化功能，加重脾的“工作压力”。许多常喝水的人，往往会出现眼袋变大、面部浮肿、舌苔呈水样，这其实是脾脏无法运化水湿的表现。因此，对于脾虚的人来说，并不是喝水越多越好，根据自身情况适度饮水才是正确的。

判断脾虚可“三看”

如今，饮食无规律已成为很多人的常态，时常暴饮暴食、过量食用肥甘厚味及嗜冷、好冷都对脾脏有重大损伤。譬如，夏季天气炎热，人们习惯从冰箱内拿出冷饮直接食用。

此外，压力大、节奏快的生活，严重影响现代人的作息规律，人们也时常处于焦虑状态，俗话说“忧思伤脾”，且现在大多数人缺乏体育锻炼，身体机能逐渐退化，运动量过少也会导致脾胃功能日渐减退。

生活中判断脾虚一般将其总结为“三看”，即看身材、看脸色、看口气。

脾虚的人由于运化水湿的功能出现问题，容易出现水肿现象，往往会“虚胖”，肌肉不紧致，看起来松松垮垮。

脾虚的人也容易出现食欲不振、减退的现象，如果平日食量减退，吃得很少体重却没有减少，就要注意脾脏问题了。脸色发黄、皮肤暗沉也是脾虚的征兆，如精神不好，神情倦怠，眼袋明显，皮肤容易长痘、出油。有的人由于脾虚，头发没有得到充分给养，变得干枯，在太阳底下看就像染过的头发一样泛黄。

脾虚的人往往消化能力比较差，食物的残渣滞留在胃里，腐化的时候产生的异味会从口中发出，所以脾虚的人早上起来口气会比较重，平时也会有口甜和口中黏腻的感觉。观察舌头会发现舌苔厚重、舌头边缘有齿痕样。

如果有以上表现，可能就是脾虚，需要进行调理。脾虚的调理可分为三步，即祛湿、散食、健脾，建议通过穴位按摩、食疗、针灸及日常习惯的养成等来缓解脾虚的症状。（ 任从宁 河南中医药大学第一附属医院）